Tempo
Sono
Horários em ciclos de 90 minutos.
- 21:45hora de deitar6 ciclos · 9 h 15 min na cama
- 23:15hora de deitar5 ciclos · 7 h 45 min na cama
- 00:45hora de deitar4 ciclos · 6 h 15 min na cama
Cada ciclo tem cerca de 90 minutos, mais 15 para pegar no sono. Acordar no fim de um ciclo costuma ser mais leve. Não é conselho médico.